Kalorier per 100g

Chips:  526 kilokalorier
Ostbågar:  505 kilokalorier
Jordnötsringar:  533 kilokalorier
Salta och rostade jordnötter:  600 kilokalorier
Popcorn:  414 kilokalorier
Smoothie med bär, yoghurt och banan:  100 kilokalorier
Gröna oliver:  129 kilokalorier
Morötter:  45 kilokalorier

Om man försöker gå ned i vikt eller vill uppmuntra sina barn att välja något som är gott och dessutom nyttigt är fredagskvällen en bra start. Att förknippa finskurna grönsaker och en god dippsås eller en smoothie med bär som något mysigt gör att det blir en positiv känsla för frukt och grönsaker. Man kommer bort från att grönsaker är något barnen måste äta för att föräldrarna säger det utan de väljer det själv för att det är gott.